زیبایی دندان ها و سلامت آنها در چند سال اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته شده است. یکی از پر استفاده ترین و بهترین روشهای تامین بهداشت دهان مسواک زدن است. مسواک زدن هر روزه نه تنها راهی برای تمیز نگه داشتن دهانتان بلکه راهی برای سالم نگه داشتن کل بدن است. انجمن دندانپزشکان آمریکا مسواک زدن دو بار در روز و هر بار حدود ۲ دقیقه را توصیه می کند و باید حتما مسواک زدن در اولویت کارهای روزانه مان باشد.
بسیاری افراد این سوال را از دندانپزشکان می پرسند که باید چند بار در طول روز مسواک بزنیم ؟ حداقل روزی دو بار و هر بار حدود ۲ – ۳ دقیقه با مسواک نرم و مناسب و با روش صحیح دندان هایتان را مسواک بزنید.
ابتدا باید ما بدانیم برای چه مسواک می زنیم و هدف ما از آن چیست اگر ما هدف اصلی از مسواک زدن را بدانیم این مورد می تواند کمک بزرگی در عملکرد و وضعیت بهداشت دهان و دندان مان داشته باشد.
هدف اصلی از مسواک زدن صحیح دندان ها پاک کردن کلیه مواد غذایی و باقیمانده خوراکی ها در لابه لای دندان ها و همچنین مواد رسوبی مختلف که به صورت طبیعی بر روی کلیه سطح دندانها جایگزین شدن می باشد، مسواک زدن زمانی تکمیل خواهد شد که لابه لای دندان ها و بخش مجاورت دندان با لثه و همچنین سطح دندان مورد توجه قرار گرفته و به خوبی تمیز شوند و هر چیزی که در لابه لای آن است بیرون آمده باشد وبه خوبی تمیزه شده باشد .
فواید مسواک زدن
۱. جلوگیری از پوسیدگی دندان ها
۲. جلوگیری از پلاک ها
۳. جلوگیری از حفره های دندانی
۴. کاهش خطر ابتلا به بیماری های لثه ای
۵. کاهش خطر ابتلا به سرطان های دهان
بهترین موقع برای مسواک زدن چه زمانی است ؟
تعدای از دندانپزشکان بر این باورند که بعد از هر وعده غذایی باید مسواک بزنید. معمولا اگر دوبار در روز مسواک می زنید ، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید.
اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید ، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید.
این وقت برای مسواک زدن بسیار مهم است ؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید.
مسواک زدن بسیار سریع بعد از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی های اسیدی باعث ضعیف شدن مینای دندان می شود. اگر صبحانه آب پرتقال می خورید و زمان دارید که یک ساعت تا مسواک زدن صبر کنید ، بهتر است قبل از صبحانه این کار را انجام دهید اما اگر اصلا نمی توانید این کار را انجام دهید فقط بعد از صبحانه کمی آب در دهان خود بریزید و دهانتان را خوب شستشو دهید و یک آدامس بدون قند بجوید تا یک ساعت سپری شود بعد می توانید مسواک بزنید.
نکات مهم قبل از مسواک زدن
1. اولین گام برای مسواک زدن صحیح استفاده از یک مسواک خوب است که بسیار هم مهم است. یک مسواک خوب دارای موهای نرم بوده و با توجه به شیوه ی استاندارد ساخت باعث حذف پلاک ها و باقی مانده خوراکی ها از میان دندان ها می شود بدون اینکه به دندان و لثه ها و مینای دندان آسیب بزند. یک مسواک مناسب باید به راحتی در دسترس قرار گرفته و اندازه اش مناسب و نسبتاً کوچک باشد تا بتوان از آن به راحتی استفاده کرد و تمامی دندان ها به خصوص دندان ها پشتی و دندان عقل را مسواک زد.
2. مسواک خوب در نحوه صحیح مسواک زدن بسیار تاثیر دارد توصیه م
ی شود مسواک تان را به طور منظم تعویض کنید و بیش از اندازه از مسواک تان استفاده نکنید زیرا در طول گذشت زمان مسواک نرمی و اثر خود را از دست می دهد. مدت زمان استفاده از مسواک تقریباً ۳-۴ ماه می باشد و بعد از گذشت این مدت بهتر از مسواک تان را عوض کرده و مسواک جدید بخرید البته نباید فقط زمان را در نظر گرفت وقتی متوجه ی عوض شدن شکل ظاهری آن و نامنظم شدن و خراب شدن موهای آن شدید حتما آن را عوض کنید .
3. در زمان مسواک زدن از خمیردندان های حاوی فلوراید استفاده کنید، خمیر دندان حاوی فلوراید هم به حذف پلاک ها از روی دندان ها کمک می کند و هم باعث تقویت مینای دندان می شود، البته باید به این نکته توجه داشته باشید خمیر دندان حاوی فلوراید دیده نشود زیرا این مورد می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی فرد داشته باشد، این مورد برای کودکان زیر ۳ سال بسیار جدی می باشد و باید حواستان جمع باشد و به خوبی از فرزندانتان مراقبت کنیدو نگذارید در دسترس آن ها باشد.
روش صحیح مسواک زدن
1. برای روش صحیح مسواک زدن ابتدا مسواک را به طوریکه با خط لثه تا زاویه ۴۵ درجه داشته باشد به صورت عمودی و دایره ای بر روی دندان ها حرکت دهید.
2. مسواک زدن سطح داخلی دندان ها را اصلا فرموش نکنید که بسیار مهم است ، همچنین مسواک زدن دندان های آسیاب بزرگ و دندان های عقل نیز فراموش نشود، این دندان ها چون در انتهای آن قرار دارند معمولا به خوبی مسواک زده نمی شوند و زودتر دچار خراب شدن می شوند پس مواظب باشید.
توصیه های مهم دندانپزشکی
1. هیچ وقت استفاده از نخ‌دندان فراموش نشود استفاده صحیح از نخ دندان به اندازه مسواک زدن مهم می باشد، به این دلیل که بعضی از پلاک ها و مواد غذایی گیر کرده لا به لای دندان ها با مسواک پاک نمی شود و نخ دندان باعث حذف پلاک ها و باکتری ها و ذرات مواد غذایی که بین دندان ها به دام افتادند، می شود .
۲-بعد از پایان مسواک زدن، خیلی خوب آن را بشوید واطراف آن را خوب تمیز کنید تا باکتری ها اطراف آن رشد نکنند.
۳-در آخر و پس از پایان مسواک زدن دندانها از یک دهان شویه خوب حاوی فلوراید به مدت ۳۰ ثانیه استفاده کنید.